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哪些坚果对人体健康有益?

2019-11-07 08:26:23

刘彭宇,2019-10-18 02:28

"哪些坚果对人体健康有益?"俄罗斯《消息报》17日报道称,俄罗斯消费者权益保护监督局提供的最新数据显示榛子、杏仁、开心果、腰果、松子和核桃最为有益。

俄罗斯科学家的研究表明,经常食用坚果可以抑制冠状动脉疾病和血液血栓形成的发展。榛子和腰果对心血管系统最有益。杏仁、核桃和花生有助于提高记忆力。松子更有利于女性健康:它们可以避免皮肤问题,也有利于女性的整体健康。

专家还建议坚果应该与乳制品、肉类菜肴或甜点一起食用。但是坚果也富含脂肪和卡路里。因此,坚果应该少量食用,每次约35g,每周1-2次。过量食用坚果容易导致肠梗阻。此外,坚果不应该与谷类食物(烘焙食品、燕麦片等)一起食用。),否则只会加剧体内氨基酸的不平衡。(刘彭宇)

责任:赵建东

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